海伦在奔跑

2019-05-29 07:08:08

作者:姬路陬

我有一个坦白 - 直到一年前跑步对我来说更像是一项观赏性运动,因为我只是看着那些健康,精力充沛的慢跑者在我准备出去酒吧时掠过我的窗户。

并不是我不想保持健康。 我已经尝试过这一切 - 失败的健身房会员资格,数百小时的瑜伽,普拉提,让我们不要忘记在我身后游泳。 我从来没有找到一些我真正坚持的东西。

而且我不认为我是唯一一个,因为很多女性似乎很难选择适合他们忙碌生活方式的锻炼方式。

但渐渐地,当我看着跑步者每周拉链时,我开始有了加入他们的冲动。 跑步可以成为我保持健康祈祷的答案吗?

显然,根据妇女运动和健身基金会的说法,西北地区只有2%的女性作为常规运动参加比赛。 所以我想要一种找到我能坚持的东西的傻瓜式方法。

稍后进行了一些研究,我在北方网球和网球俱乐部找到了一个女子跑步俱乐部。

令我欣慰的是,他们可以选择三种能力 - “步行跑”初级,中级和高级。 虽然我仍然对自己的行为持谨慎态度 - 担心我无法跟上并且我的肺部可能会崩溃。

在2007年1月的一个寒冷的夜晚,我把我的朋友丽莎带到了和我一起参加“初学者”会议。 意识到没有合适的装备我很高兴它是黑暗的,因为没有人能看到我不适当的,磨损的阿迪达斯训练师。 我向自己做了一个承诺,如果我喜欢这次会议,我会把自己当作一双跑鞋。

在学校做了一些跑步,我知道我可以做到 - 但是经过15年的吸烟,饮酒和吃饭并不总是最健康的食物,我就不在,比如说,身体状况不佳。

在第一次会议期间,我对步行者/跑步者给予了多少支持感到惊喜; 我们被告知路线,距离,步伐,而且非常重要的是,没有人可以自己跑。 该组织的领导者非常支持,但该组中的其他人同样令人鼓舞,他们所有人在某些时候都是第一次参加。 有很多人聚集在一起,他们已经来了几年,也像我一样跑步新秀。

尽管我最初担心,但我认为自己是小组的常客。 所有的女孩都很棒,当我们四处奔波时,我们笑得很开心,因为我们作为一个团队跑步,我不会想到停止一次。

显然,正是运动的友谊方面激励着我们大多数人继续前进 - 69%的女性表示她们喜欢运动的社交方面,64%的女性表示如果有朋友可以做更多的运动和运动它(ICM Survey 2007,女性体育和健身基金会提供的信息)。 我会说这肯定适用于我的伙伴们。

威姆斯洛半程马拉松赛

事实上,我们一起互相激励甚至参加竞争性比赛,如每月亚历山德拉公园5K,索尔福德女子5英里,威尔姆斯半程马拉松,大曼彻斯特10k和大北奔。 小组中的其他女孩对我有类似的经历,37岁的Sara,行政经理,它改变了她的生活:“我失去了两块石头,因为我开始看起来感觉更好,跑步真的帮助了我通过我婚姻分离。我觉得更健康,更健康,更有活力,“她说。 “我一直以为我无法跑步。当我在学校时,我很胖,我们总是在冰冷的寒冷中越野 - 我讨厌跑步!

“但现在我喜欢成为这个团体的一员 - 友情让我继续前进!”

曼彻斯特城市大学体育与运动科学高级讲师尼尔罗奇说,莎拉并不是唯一一个在学校经历过这种经历的人 - 有一些因素,例如没有合适的工具包或担心影响我们态度的年轻人的身体形象未来几年的运动。

“我们受到年轻时经历的影响。对于很多人来说,他们讨厌越野跑的原因是因为下雨,他们被老师大喊,然后被迫赤身裸体。淋浴在同龄人面前。“

显然,作为一对或一组的一部分 - 像我的跑步俱乐部一样 - 是一种久经考验的成功公式。

“处理锻炼计划时,”伙伴系统“是一个完善的指南,”他解释道。 “让人们一起工作的想法意味着他们可以分享目标,焦虑,并且可以共同承担常规。还有一个社会尴尬的因素,一旦你与某人做出安排,你不想退后,退下。”

自信心低或对身体形象的担忧也可能在阻止女性参与锻炼方面发挥重要作用。 Wigan的Total Fitness运动心理学家Kim Peake表示,如果是这样的话,只需找一个你觉得开心的时髦新运动装就可以帮助你建立自信。

“这些家伙穿着一条蓬松的短裤或他们整天穿着的T恤,但是大多数女性都会为自己的外表付出很多努力。我认为大多数女性在开始之前都想对自己充满信心运动和穿衣可以帮助你感受到这种感觉。“

所以,一旦你找到合适的套件 - 以及你想加入的俱乐部 - 什么是最好的入门方式?

“只要尝试一下,每个人都是初学者,但要准备好享受自己,”我的跑步组织负责人艾玛·科普森说。 有一件事是肯定的,当你和朋友一起锻炼时,这肯定会更有趣。 两双跑鞋后来我还在它!

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